今日も、暑い1日です。

夕方の急な雷雨などが心配な陽気ですね。

生徒は、朝から元気に活動しています。

7年生の体育です。今日は、ハードルに挑戦。

はじめての練習になるため、

日陰で、先生の説明をよく聞きながら

今日は、それぞれ感覚を確かめて駆け抜けていました。

ハードル走のコツ

1. 正しいフォームを身につける

上半身はまっすぐ：前かがみになりすぎない。

リード脚（先に出す足）はまっすぐ伸ばす。

トレイル脚（後から抜く足）は素早く引きつけて回すように。

腕の振りも大切。バランスをとりながら、自然な振りを心がける。

2. ステップのリズムをつかむ

ハードル間は通常 3歩（男子）/ 3歩または5歩（女子・ジュニア）。

リズムよく、無理のない歩幅をつかむ練習が効果的。

3. 踏み切りのタイミング

ハードル直前でジャンプしすぎると失速します。

地面を強く蹴り、 できるだけ低く、速く越える イメージで。

「跳ぶ」のではなく「抜ける」感覚が理想。

4. 視線の位置

ハードルそのものではなく、 次のハードル or 少し先の地面 を見る。

下を見すぎるとバランスを崩しやすい。

5. メンタルと集中力

ハードルに対する恐怖をなくすには、まずは低い高さから。

本数をこなして慣れることが大事。成功体験を積み上げる。

頑張って、練習してみましょう！

　　　　記事　風見　一統