・青菜とゆかりのごはん

・ツナ入り卵焼き

・みそ汁

・牛乳

【ツナ入り卵焼き】

　ツナとは、まぐろなどの魚の身を加工したものです。さっぱりとしていて、食べた感じがとり肉に似ているので、シーチキン（海のとり肉）ともよばれています。ツナには、体をつくるたんぱく質という栄養がたくさんふくまれます。お肉に比べると、脂肪が少ないので、とてもヘルシーな食べものです。今日のように、卵焼きに入れてもおいしいですが、サラダ・グラタン・混ぜごはん・手まきずしなどいろいろな料理につかえます。お家でも、ためしてみましょう。