麦ごはん
いかのねぎみそ焼き
茎わかめのきんぴら
利休汁

いかは、低エネルギー・高タンパク・低脂肪のヘルシーな食材です。
タウリンという成分が多いので、疲労回復や肝機能の向上に効果があります。
タウリンは栄養ドリンクなどにも含まれていて、疲労回復にもってこいの成分です。
今日は香味野菜につけてから、オーブンで焼きました。