【献立】
麦ご飯
小松菜ふりかけ
さわらのにんにくみそ焼き
けんちん汁
牛乳

小松菜ふりかけには、カルシウムがたっぷりです！
ジャコは、骨まで食べられるため、カルシウムが多いです。
小松菜は、野菜の中でトップクラスのカルシウム量です。
ただし、カルシウムの吸収率が乳製品よりも低いので、吸収率を高める食品を一緒に食べると良いです。