・ごはん

・豆腐の中華煮

・茎わかめサラダ

・牛乳

【ごはんをモリモリ食べて寒さに負けない身体をつくりましょう！】

お米には、体を動かすのに必要な、エネルギーになる栄養がたくさん含まれています。エネルギーになる食べものには、ごはんの他に、パン、麺などがあります。

ごはんが主食だと、肉や魚、たまごや大豆製品、やさいなどと組み合わせやすく、栄養バランスもよくなります。日　本人が昔から食べている、ごはん主食の食事は、健康によいとして見直され、外国の人からも注目されています。