【ご飯　じゃこピーマンふりかけ　うずら入りいかとえびのチリソース　ナムル　牛乳】

　ピーマンは、とうがらしの甘み種の一種で、辛みのないとうがらしの仲間です。ビタミンCをたくさん含んでいます。ピーマンのビタミンCは、加熱してもあまり損失しないので、ビタミンCの補給源として期待できます！