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        <title>板橋区立成増ヶ丘小学校</title>
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            <title>11月6日(金)</title>
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            <description><![CDATA[【献立】学びのエリア給食牛乳 ごはん 鶏ちゃん焼き のっぺい汁 くだもの今日は「学びのエリア給食」で、赤塚第二中学校と成増小学校と同じメニューを提供しています。「鶏ちゃん焼き」は、岐阜県の奥美濃地方や飛騨地方南部を中心に親しまれてきた郷土料理です。一口サイズに切った鶏肉をみそや醤油が入った特製のタレに漬け込み、キャベツなどの野菜を一緒に鉄板で炒めて作ります。今日は給食風にアレンジをして、鶏肉に生姜やにんにくが入ったみそダレを漬け込んで、キャベツやもやし、玉ねぎなどの野菜と炒め合わせました。野菜の量が多いので、２つの釜を使って作りました。デザートには今が旬のみかんを付けました。とても甘いみかんで、子供たちも喜んで食べていました。]]></description>
            <pubDate>Fri, 06 Nov 2026 14:09:39 +0900</pubDate>
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            <title>11月5日(木)</title>
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            <description><![CDATA[【献立】牛乳 みそラーメン 大学芋今日は野菜たっぷりのみそラーメンです。豚ひき肉も入っているので、たんぱく質も摂取できます。「大学芋」は油で揚げたさつまいもに砂糖と水飴で作ったタレをからめて、黒ごまをふりました。今日は朝早くから調理員さんがさつまいも78kgを皮付きのまま、きれいに洗いカットしてくれました。子供たちからも、大学芋は人気でよく食べていました。]]></description>
            <pubDate>Thu, 05 Nov 2026 16:09:11 +0900</pubDate>
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            <title>11月4日(水)</title>
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            <description><![CDATA[【献立】牛乳 チョコチップパン スパニッシュオムレツ マカロニ入り野菜スープ主食のパンは、チョコチップが入ったココア味の甘いチョコパンです。「スパニッシュオムレツ」には、ベーコン・玉ねぎ・人参・じゃがいも・ピーマンの5種類の具材が入っています。味付けには、ケチャップとトマトピューレを混ぜ合わせたものを上にのせました。「マカロニ入り野菜スープ」には、シェル型のマカロニと具だくさんの野菜が入ったスープです。サラダや和え物よりも、スープにたくさん野菜を入れることで、子供たちは野菜もしっかり食べてくれます。]]></description>
            <pubDate>Thu, 05 Nov 2026 07:46:43 +0900</pubDate>
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            <title>11月2日(月)</title>
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            <description><![CDATA[【献立】牛乳 魚のもみじ焼き 菊花のおひたし えのきと卵のすまし汁11月最初の給食は「和食」です。主菜の「魚のもみじ焼き」は、人参やコーンを味噌とマヨネーズで和えたものをさわらの上にのせてオーブンで焼きました。秋らしいメニューです。また、食用菊も秋に旬を迎えます。今日は野菜の和え物に菊の花を少し混ぜてみました。菊の花の効能として、菊の香りが心を落ち着かせるリラックス効果や、目の疲れに良いビタミンB群を含んでいます。初めて「食用菊」を食べる子も多いかな？と思いましたが、意外と低学年がよく食べていました。]]></description>
            <pubDate>Mon, 02 Nov 2026 14:50:01 +0900</pubDate>
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            <title>運動会に向けて～ソーラン節～</title>
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            <description><![CDATA[先週から、運動会に向けたソーラン節の練習が始まりました。子供たちは、力強い動きや一つ一つの振り付けを確認しながら、一生懸命に取り組んでいます。小学校生活最後の運動会、学年全体で心を一つにし、迫力ある演技を披露できるよう、練習を重ねていきます。 本番での子供たちの成長した姿をどうぞ楽しみにしていてください。]]></description>
            <pubDate>Mon, 02 Nov 2026 09:22:15 +0900</pubDate>
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            <title>10月30日(金)</title>
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            <description><![CDATA[【献立】ブックメニュー牛乳 あさりのクリームスパゲティ りっちゃんの元気サラダ りんご10月27日から30日まで読書旬間となっています。給食では昨日と今日、ブックメニューを提供しました。今日は1年生が国語で学習する「サラダでげんき」というお話の中で、りっちゃんが作るサラダを給食風にアレンジして提供しました。キャベツやレタス、赤パプリカの他、昆布や枝豆など野菜以外の食材も組み合わせています。仕上げにはかつお節とごまをふり、ドレッシングを混ぜ合わせて食べます。明後日からは11月に入ります。本格的な冬に備え、給食をしっかり食べて、成増ヶ丘小学校の子供たちも「げんき」に過ごしてほしいと思います。]]></description>
            <pubDate>Fri, 30 Oct 2026 13:42:28 +0900</pubDate>
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            <title>10月28日(水)</title>
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            <description><![CDATA[【献立】牛乳 米粉パン シェパーズパイ 野菜スープ「米粉パン」は米粉が入ったパンでもっちりとした食感が特徴です。シンプルにパンだけで食べてもおいしいです。「シェパーズパイ」は、羊のひき肉やラム肉で作ったミートソースの上にマッシュポテトを重ねて焼いたイギリスの家庭料理です。「シェパード(shepherd)」は英語で「羊飼い」を意味しています。小麦粉などのパイ生地は使わず、マッシュポテトをパイ皮に見立てています。給食では、豚ひき肉を使ってミートソースを作り、大量のじゃがいもを蒸してマッシュしたものを紙皿に入れ、オーブンで焼きました。米粉パンにも合う味付けになっています。どの学年もパンもシェパーズパイもよく食べていて、食缶がきれいにカラになっているクラスが多くありました。]]></description>
            <pubDate>Wed, 28 Oct 2026 16:44:03 +0900</pubDate>
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            <title>10月27日(火)</title>
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            <description><![CDATA[【献立】牛乳 キムチチャーハン ワンタンスープ フルーツヨーグルトかけ今日の給食の組み合わせは子供たちにとても人気があります。キムチチャーハンは、米と押麦を合わせて炊いたごはんに、豚肉やキムチが入った具材を混ぜ合わせたものです。キムチはアレルギーを持つ子たちにも食べられるよう、えびなどの魚介類は入っていませんが、しっかりとキムチの旨みやコクがあります。ワンタンスープは、ワンタンの皮が入った醤油味のスープです。豚肉と玉ねぎ、人参、チンゲン菜などの野菜も入った具だくさんのスープになっています。]]></description>
            <pubDate>Tue, 27 Oct 2026 16:15:11 +0900</pubDate>
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            <title>10月26日(月)</title>
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            <description><![CDATA[【献立】牛乳 ごはん 和風豆腐ハンバーグ 根菜汁今日のハンバーグは1個1個手作りです。豆腐と鶏ひき肉、玉ねぎ、パン粉などを混ぜ合わせてオーブンで焼きました。上にはえのきたけが入った醤油ベースの和風だれをかけました。根菜汁には、ごぼう、大根などの根菜類と里芋が入っています。里芋の独特のねばりは食物繊維の一種です。ねっとりとした食感は、他のいも類と違い、煮物や汁物をよりおいしくしてくれます。今日は肌寒い日でしたので、とろみのある汁物がちょうど良かったようです。子供たちもよく食べていました。]]></description>
            <pubDate>Mon, 26 Oct 2026 14:46:21 +0900</pubDate>
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            <title>10月23日(金)</title>
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            <description><![CDATA[【献立】牛乳 秋野菜のカレーライス 海藻サラダ 柿「秋野菜のカレーライス」は、秋が旬の食べ物であるさつまいもやれんこん、きのこ類が入っています。さつまいもが入っているので、ちょっと甘いカレーに仕上がりました。いも類やきのこ類にはお腹の調子をよくする「食物繊維」が多く含まれています。きのこ類は苦手な子も多いですが、今日のようにカレーに入れると食べます。デザートには、こちらも秋が味覚の「柿」をつけました。「柿が赤くなると医者が青くなる」ということわざがあるように、柿はビタミンＣやカロテン(体内でビタミンＡに変化)を多く含んでいるので、風邪予防に効果的です。1年生の教室に行くと「カレーだいすき！まいにち食べたいくらい！」と声を掛けてくれました。その言葉通り、1年生もよく食べていました。]]></description>
            <pubDate>Fri, 23 Oct 2026 15:21:23 +0900</pubDate>
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            <title>丘っ子集会</title>
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            <description><![CDATA[１～３校時に丘っ子集会を行いました。丘っ子とは、１～6年生が1つのグループになって行う、たてわり班活動です。今日は、スタンプラリー形式で丘っ子班ごとにいろいろな問題に挑戦しました。ほかにも廊下には５・6年生が活動する各委員会からの問題が張ってあったり、7つの文字が隠されていてつなげるとある言葉になるという楽しい問題もありました。 6年生のリーダーが中心になってどの班も楽しく回ることができました。今日はいつにも増して笑顔がたくさんの成丘小でした。]]></description>
            <pubDate>Fri, 23 Oct 2026 11:31:04 +0900</pubDate>
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            <title>10月22日(木)</title>
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            <description><![CDATA[【献立】牛乳 ごはん 茎わかめの佃煮 魚のみそだれかけ すまし汁今日は白いごはんが進む「茎わかめの佃煮」を作りました。最初に出したとき、子供たちの反応は今ひとつでしたが、何回か出していくうちに食べるようになってきました。小学校は6年間あるので、成長と共に味覚も変化していきます。最初は苦手だったものも、ひとくちずつ頑張っていくことで、食べられるようにもなっていきます。給食では、子供たちの成長を見ながら、できるだけ色々な食材や味付けを提供していきたいと考えています。今日の給食も佃煮効果で白ごはんをとてもよく食べていました。また、すまし汁には秋を感じられるように、もみじの形をした生麩を入れてみました。目でも給食を楽しんでくれたら幸いです。]]></description>
            <pubDate>Fri, 23 Oct 2026 11:24:35 +0900</pubDate>
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            <title>10月21日(水)</title>
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            <description><![CDATA[【献立】ふるさとプロジェクト・レトロ給食牛乳 コッペパン いちごジャム くじらの竜田揚げ 卵スープ今日の給食は「創立70周年記念ふるさとプロジェクト給食」の第二弾です。先月同様、今月も「レトロ給食」になります。昔ながらの給食の代表格「くじらの竜田揚げ」を作りました。くじらは冷凍で届き、解凍後に生姜やお酒、醤油で下味をつけてから油で揚げました。おそらく初めて食べる子供たちも多かったのではと思います。多少の固さはありましたがどの学年もよく食べていて、ほとんどのクラスで食缶がカラになっていました。主食のパンにはいちごジャムを付けました。あまりジャム等は付けないので、子供たちも新鮮だったようでパンもよく食べていました。]]></description>
            <pubDate>Wed, 21 Oct 2026 13:24:59 +0900</pubDate>
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            <title>10月20日(火)</title>
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            <description><![CDATA[【献立】牛乳 ごはん 五目肉じゃが 野菜のしょうが醤油あえ「五目肉じゃが」は、豚肉・じゃがいも・たけのこ・油揚げなど8種類の具材が入っています。じゃがいもは給食では欠かせない食材です。じゃがいもの旬は春と秋2回あり、春は5月から7月、秋は9月から11月となっています。秋に旬を迎えるじゃがいもの多くが北海道産で、でんぷん質が豊富でほくほくとした食感が特徴的です。今日のような肉じゃがやシチューなどに適しています。栄養素的には、ビタミンCやカリウム、食物繊維を多く含んでいます。肉じゃがは、和食のメニューの中でも特に人気があります。今日もよく食べていました。]]></description>
            <pubDate>Tue, 20 Oct 2026 15:19:31 +0900</pubDate>
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            <title>10月19日(月)</title>
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            <description><![CDATA[【献立】牛乳 豆乳練りごまうどん ジャンボギョウザ「豆乳練りごまうどん」は、豚骨でスープをとり豆乳・みそ・練りごまを入れた濃厚スープの中にうどんを入れて食べます。具材は豚ひき肉・たけのこ・小松菜・もやしなども入って栄養満点です。ジャンボギョウザは直径15cmのギョウザの皮に、豚ひき肉やキャベツ、長葱などを混ぜた肉ダネを包み油で揚げました。調理員さんが朝早くから準備をして、770個もの手作り餃子を作ってくれました。今日はボリュームのある給食でしたが、子供たちはよく食べていました。]]></description>
            <pubDate>Mon, 19 Oct 2026 14:53:07 +0900</pubDate>
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            <title>10月16日(金)</title>
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            <description><![CDATA[【献立】鉄強化献立変わり親子丼 土佐酢あえ「変わり親子丼」は鉄強化献立のひとつです。鉄が豊富な高野豆腐が入っています。高野豆腐は水で戻してから使用するのが一般的ですが、今日の親子丼に入っている高野豆腐は小さく刻んだものを注文しているので、そのまま具材と一緒に煮込みました。「土佐酢あえ」の土佐酢とは、酢・醤油・みりん・だし汁を合わせたもので、かつお節の旨みがきいています。また、今日はかつお節をから煎りしてから、ゆで野菜の上ににもふりかけました。ひとつプラスするだけで、和え物の風味もアップします。]]></description>
            <pubDate>Mon, 19 Oct 2026 09:13:28 +0900</pubDate>
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            <title>10月14日(水)</title>
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            <description><![CDATA[【献立】牛乳 メープルトースト チリコンカン シャインマスカット「メープルトースト」はメープルシロップとマーガリンを混ぜ合わせて、パンに塗りオーブンで焼きました。また、今日は普通の食パンではなくパンプキン味を使用しました。色がオレンジ色の食パンになっています。調理中、給食室はメープルシロップの甘い匂いに包まれていていました。また、デザートにはシャインマスカットを付けました。今日は八百屋さんが長野県産のものを届けてくれました。種がなく皮ごと食べられるシャインマスカットは、とても甘くてジューシーです。子供たちも今日の給食には大喜びで、どのクラスもよく食べていました。]]></description>
            <pubDate>Thu, 15 Oct 2026 08:57:55 +0900</pubDate>
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            <title>マジックショー開催</title>
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            <description><![CDATA[今日は、創立70周年を記念してマジックショーを開催しました。 マジックショーを見せてくださったのは、ジャパンイリュージョンエンターテイメント協会のチームウィズの皆さんです。子供たちは、間近でみるマジックにびっくりしながら、楽しむことができました。ありがとうございました!]]></description>
            <pubDate>Wed, 14 Oct 2026 13:02:00 +0900</pubDate>
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            <title>10月13日(火)</title>
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            <description><![CDATA[【献立】牛乳 ゆかりごはん 切り干し大根の卵焼き いものこ汁今日の卵焼きには、カルシウム・鉄が豊富な切り干し大根が入っています。他にも豚ひき肉、玉ねぎ、人参が入った具だくさんの卵焼きにしました。成増ヶ丘小学校の子供たちも、卵焼きメニューはよく食べます。「卵」は完全栄養食品と言われるほど、栄養満点なので給食には欠かせない食材のひとつです。卵焼きはほぼ毎月1回出るので同じ味付けや具材にならないよう、工夫しています。今日の味付けにはにんにくやオイスターソースを入れました。「いものこ汁」は、今が旬の里芋・さつまいもが入ったみそ汁です。秋は「実りの秋」と言われるほど、旬の野菜や果物などが出まわります。給食でもたくさん活用していきたいと思います。]]></description>
            <pubDate>Tue, 13 Oct 2026 16:34:40 +0900</pubDate>
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            <title>避難訓練（起震車体験）</title>
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            <description><![CDATA[3校時に開示を想定した避難訓練を実施しました。中央階段と中央昇降口が使えない中、「おかしも」の約束を守るとともに、先生の話をよく聴いて避難することができました。 終了後、５年生が起震車体験を行いました。震度７程度の揺れを体感し、その揺れのすごさにびっくりしていました。]]></description>
            <pubDate>Tue, 13 Oct 2026 11:19:13 +0900</pubDate>
            <guide>136250155@https://www.ita.ed.jp/1310292/weblog/136250155?tm=20261013111907</guide>
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            <title>10月9日(金)</title>
            <link>https://www.ita.ed.jp/1310292/weblog/136093532?tm=20261009133257</link>
            <description><![CDATA[【献立】牛乳 コーンライス 鶏肉のマーマレド焼き トマトスープ「コーンライス」はその名の通り、粒コーンが入ったごはんです。にんにくとバターも加えてコクを出しました。「鶏肉のマーマレド焼き」は、鶏もも肉に生姜・にんにく・白ワイン・マーマレードを漬け込んでオーブンで焼きました。ほのかにマーマレードの酸味が感じられる甘い味のチキンです。「トマトスープ」は、ベーコン・玉ねぎ・じゃがいも・トマト缶が入った具だくさんのスープです。仕上げにバジルと粉チーズも入れました。鶏肉は大人気で、どの学年もよく食べていました。]]></description>
            <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 13:56:55 +0900</pubDate>
            <guide>136093532@https://www.ita.ed.jp/1310292/weblog/136093532?tm=20261009133257</guide>
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            <title>10月8日(木)</title>
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            <description><![CDATA[【献立】牛乳 麦入りごはん 家常豆腐 ごまあえ「家常豆腐」は中国・四川省を発祥とする料理です。揚げた豆腐(厚揚げ)と肉や野菜を炒め煮したものです。漢字の「家常」は「家庭のいつもの」「ありふれた日常の」という意味があり、中国の各家庭で冷蔵庫にある食材や季節の野菜を使用します。味付けも家庭や地域によって異なり、今日の給食では、みそや砂糖、醤油などで調味しました。辛みはほとんどありませんが、高学年用のみ「ラー油」を入れました。盛り付けは、ごはんにかけて食べる丼ものにしたので、子供たちも食べやすかったようでどのクラスもよく食べていました。]]></description>
            <pubDate>Thu, 08 Oct 2026 13:28:25 +0900</pubDate>
            <guide>136093480@https://www.ita.ed.jp/1310292/weblog/136093480?tm=20261008131109</guide>
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            <title>70周年の大地を掘る！校庭の下はどうなっている？</title>
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            <description><![CDATA[6年生の理科では「大地のつくり」の単元で、「成増ヶ丘小学校の地面の下はどうなっているのか」という問いを立て、2つの方法で調べました。1つ目は学校を建てる際に調べられたボーリング試料を観察する方法。2つ目は実際に掘ってみる方法。自分たちの学校をもっと深く知る授業になりました！]]></description>
            <pubDate>Wed, 07 Oct 2026 07:35:36 +0900</pubDate>
            <guide>136216360@https://www.ita.ed.jp/1310292/weblog/136216360?tm=20261006162108</guide>
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            <title>10月6日(火)</title>
            <link>https://www.ita.ed.jp/1310292/weblog/136070297?tm=20261006132941</link>
            <description><![CDATA[【献立】牛乳 秋の香りごはん 小魚のから揚げ かきたま汁「秋の香りごはん」には、鶏肉・さつまいも・油揚げ・人参・しめじが入っています。さつまいもは皮付きのまま、角切りにして別に蒸してから、具材と一緒にごはんと混ぜ合わせました。小魚のから揚げは「にぎす」を使用しました。生姜や醤油で下味をつけて、調理員さんがカリッと揚げてくれました。1～3年生は１つ、4～6年生は２つ付けました。子供たちは「小魚」＝「ししゃも」というイメージが強いようで、唐揚げを見て「ししゃもだ！ししゃも！」と言う子が多くいました。]]></description>
            <pubDate>Wed, 07 Oct 2026 07:35:00 +0900</pubDate>
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            <title>音楽会（保護者鑑賞日）</title>
            <link>https://www.ita.ed.jp/1310292/weblog/136200506?tm=20261003123119</link>
            <description><![CDATA[今日は、音楽会の保護者鑑賞の日でした。子供たちは、これまで練習してきた成果を発揮し、たくさんの保護者の方のいる前で発表することができました。終わった後は、どの子もいい顔をして退場していました。創立７０周年という記念すべき年の音楽会が子供たちにとって思い出に残るものになってくれたと思います。 たくさんのご観覧ありがとうございました。]]></description>
            <pubDate>Sat, 03 Oct 2026 12:31:30 +0900</pubDate>
            <guide>136200506@https://www.ita.ed.jp/1310292/weblog/136200506?tm=20261003123119</guide>
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            <title>音楽会（児童鑑賞日２日目）</title>
            <link>https://www.ita.ed.jp/1310292/weblog/136193587?tm=20261002125137</link>
            <description><![CDATA[音楽会、児童鑑賞日２日目でした。今日は、１・３・５年生と２・４・６年生がお互いの発表を聴き合う時間でした。どの学年の発表でも、聴いている子たちが真剣に聴いている姿が印象的でした。本気の歌声と演奏に引き込まれているようでした。 いよいよ、明日は、本番中の本番、保護者の方々地域の方々に発表する日です。児童鑑賞日の２日間の発表を聴いて、必ず成功すると信じています。]]></description>
            <pubDate>Fri, 02 Oct 2026 12:51:48 +0900</pubDate>
            <guide>136193587@https://www.ita.ed.jp/1310292/weblog/136193587?tm=20261002125137</guide>
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            <title>10月2日(金)</title>
            <link>https://www.ita.ed.jp/1310292/weblog/136070227?tm=20261002122514</link>
            <description><![CDATA[【献立】牛乳 ちゃんぽん 大豆とポテトのフライ みかん「ちゃんぽん」は、長崎県を発祥とする郷土料理のひとつです。豚骨や鶏ガラベースのスープにお肉や野菜、魚介類を入れて麺と煮込んだ料理です。「ちゃんぽん」という名前の由来は、中国語の簡単なご飯という意味の「喰飯(シャンポン)」がなまったという説と、ポルトガル語の混ぜる・混合するという意味の「ちゃんぽん」がなまったという説があるそうです。長崎という土地柄もあり、料理の由来がとても奥深く感じます。今日の給食では、9種類の食材が入っているので栄養満点です。しっかり食べて、明日の音楽会、万全の状態で臨んでほしいと思います。]]></description>
            <pubDate>Fri, 02 Oct 2026 12:47:44 +0900</pubDate>
            <guide>136070227@https://www.ita.ed.jp/1310292/weblog/136070227?tm=20261002122514</guide>
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            <title>10月1日(木)</title>
            <link>https://www.ita.ed.jp/1310292/weblog/136069926?tm=20261001130407</link>
            <description><![CDATA[【献立】牛乳 ハヤシライス ごまドレさいころサラダ 今日は音楽会1日目でした。給食は、食べやすく配膳しやすい「ハヤシライス」にしました。カレーはほぼ毎月1回出ますが、ハヤシライスは今年度初になります。薄切りのお肉と玉ねぎをデミグラスソースで煮込んだ料理ですが、秋が旬のしめじやエリンギなどのきのこ類も加えています。仕上げには生クリームを加えてコクを出しました。また、カレーの時にも行っているのですが、人参を☆型にくり抜いた「ハッピーキャロット」を各クラスに入れました。]]></description>
            <pubDate>Thu, 01 Oct 2026 16:01:58 +0900</pubDate>
            <guide>136069926@https://www.ita.ed.jp/1310292/weblog/136069926?tm=20261001130407</guide>
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            <title>創立７０周年記念音楽会（児童鑑賞日１日目）</title>
            <link>https://www.ita.ed.jp/1310292/weblog/136185110?tm=20261001130033</link>
            <description><![CDATA[いよいよ音楽会が始まりました。今日は、児童鑑賞日の１日目で、１・３・５年生の中でそれぞれの学年の発表を見合う時間と、２・４・６年生の中で見合う時間がありました。どの学年も緊張の中で、練習してきたことをがんばって発表することができました。練習の成果を発表する機会は、明日の児童鑑賞日（２日目）と土曜日の保護者鑑賞日の２回です。今日よりもさらにすばらしい歌声と演奏を聴かせてくれることと思います。]]></description>
            <pubDate>Thu, 01 Oct 2026 13:00:52 +0900</pubDate>
            <guide>136185110@https://www.ita.ed.jp/1310292/weblog/136185110?tm=20261001130033</guide>
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            <title>9月30日(水)</title>
            <link>https://www.ita.ed.jp/1310292/weblog/135728709?tm=20260930132204</link>
            <description><![CDATA[【献立】牛乳 かつお飯 さつまいものみそ汁 梨「かつお飯」は、角切りにしたかつおを油で揚げて、醤油や砂糖などで作った甘辛いタレにからめてから、ごはんに混ぜ合わせました。かつおは1人30ｇ使用で、全体で25ｋｇものかつおが入っています。デザートには、今が旬の果物「梨」を付けました。今日は八百屋さんが「南水」という新潟県産の梨を届けてくれました。とてもみずみずしく甘みの強い梨でした。みそ汁にも、今が旬の「さつまいも」を入れました。ほどよく煮崩れていてみそ汁が甘くなり、子供たちもよく食べていました。]]></description>
            <pubDate>Thu, 01 Oct 2026 07:42:14 +0900</pubDate>
            <guide>135728709@https://www.ita.ed.jp/1310292/weblog/135728709?tm=20260930132204</guide>
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